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收假開工好煩惱 醫教3招放鬆「終結年節症候群」
農曆春假結束，許多人已開工上班，想到年後計畫、面對職真人娃娃製作場上司的要求，有些人壓力大到出現焦慮、恐慌、失眠等症狀。有醫師建議透過2大層面來改善症狀。
據ETtoday報導，振興醫院身心內科主治醫師袁瑋指出，焦慮使人有肌肉緊繃、呼吸淺快，導致頭暈、心悸、肌肉疼痛等不適症狀，可從「想法」與「身體」兩層面著手來改善負面症狀。
有關想法層面，袁瑋建議藉由放慢和解剖想法，發覺以偏概全的負面思考，經理性檢視，再以正面、合理想法來取代。他舉例，可以書寫「想法日誌」來檢視自己的想法，慢慢把負向思考轉成正向。
另外，袁瑋建議用「腹式呼吸」和「漸進式肌肉放鬆」2方式，來讓身體放鬆，舒緩不適感。他指出，腹式呼吸是吸氣時以腹部力量頂出肚子，想像氣往下走到下腹部，停留1至2秒後，再以鼻子緩慢吐氣，建議每分鐘要循環6至8次，以5分鐘為單位，每天練習2次。
此外，袁瑋建議，可穿舒適衣物，找個安靜處，每日花10電動按摩棒槌推薦至15分鐘放鬆肌肉張力，舒緩壓力。第一次嘗試者，建議以「肌肉群」為單位練習。袁瑋舉例，如左手掌肌肉，吸氣時盡量用力握成拳狀，施力5秒後吐氣放鬆，要感受緊和鬆時每一小跳蛋 微風情趣塊肌肉感覺，建議休息15秒後再換下一肌群。
袁瑋說，肌肉放鬆雖不易學習，但對恐慌症、焦慮症、長期易頭頸痛者特別有效，學會是一輩子收獲，睡前練習也能助睡眠，徹底終結年節症候群。
工地進出！大巨蛋未復工 「捷運出口」年底啟用
台北捷運「國父紀念館」五號出口，今天(25)開始封閉，接下來會拆除，而新的出入口會設在大巨蛋園區，預計年底啟用！很多人驚訝，大巨蛋不是還沒全面復工嗎？從制高點來看，新的出入口採下潛式設計，已經能看到地面兩個大洞，另外，有鐵皮搭設的動線，避免旅客誤闖施工區。但暫時要在工地進出，讓不少民眾直搖頭。
記者張允曦：「配合忠孝東路擴增一個車道，國父紀念館五號出口，25日開始封閉，我現在站的位置，未來會是馬路，而接下來，新的出入口會在大巨蛋施工圍籬裡面。」
從規劃圖來看，出口是下潛式設計，現代感十足，捷運站出來，性愛情色按摩先搭手扶梯到B1，再上到地面層，不過從制高點推薦購買情趣用品滿額享贈禮來看，目前還是工地，2個大洞就是出入口，西側已經搭好部份鐵皮通道，市府透露，要等大巨蛋復工才能接續施工，恐怕有半年時間，旅客得從這個規劃動線進出，避免誤闖施工區域。
民眾看到鐵皮通道，普遍接受度不高，擔心安全性。
負責的市府體育局則強調，絕對安全第一，該有的照明設備，監視器也都不會少。
據了解，只剩打通捷運站內牆壁和部份工程，年底前新出口就會啟用，事實上五號出口暫時封閉，造成逃生容量下降，一號和二號出口增設電扶梯工程，也跟著緩一緩，明年初才會動工。
而國父紀念館站，一個月有6、7女用情趣用品0萬人次進出，五號出口又是往松山文創園區最近的出口，使用頻率不低，旅客要忍受一陣子不方便。
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